Ein Fitness-Check ist nicht nur zum Beginn des Sports wichtig sondern auch während der sportlichen Aktivität. Der Erst-Fitness-Check informiert über die körperliche Ist-Situation. Alle weiteren Fitness-Checks informieren über den Erfolg. Fitness-Check im Detail: Gewicht, Größe, Herz-Kreislauftest, Muskelfunktionsanalyse, Körperfettmessung. Anhand dieser Messung erhält man einen guten Überblick über seinen BMI – daran kann man nun sehr gut arbeiten. Je nach Vorhaben, wie z.B. Gewichtsreduktion, Muskelaufbau und/oder Verbesserung der körperlichen Ausdauer, kann man mit einem regelmäßigen Fitness-Check seinen Fokus auf sein individuelles Ziel richten.